cos na

No to czekam na nowy trening, pewnie coś zgapię bo obecnie lecę bez konkretów.

..... Leśne dziadki, że Wam się udało dopiero po 30-tce to nie znaczy , że innym się nie uda przed };-) .... pamiętaj, jakby coś to na forum jest jeszcze dział +35, więc nie musisz się śpieszyć %-)

DZIEŃ 32/33 Oby jak najmniej takich dni. Od południa coś mnie zaczęło brać, do tego mega zakwas na całym ciele a szczególnie trenowanych dzień wcześniej triców/pleców i dalej mocno dających się we znaki dwugłowych z czwartku 8-O Z każdą godziną gorzej, po południu już blisko 38 gorączki i ledwo się ruszałem....dziwna sprawa bo poza tym żadnego [...]

to ZMA dobre? bo tez włąsnie leci do mnie do tego wziałem GABA i melatonine bo cos spac nie moge ostatnio;-( a nigdy na sen nic niedawałem to moze podziala %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-16 22:36:07

no tak %-) tamten typ był niesamowity miałem coś pogadać zamiast opisywać, ale jest jedna istotna sprawa - nie znoszę siebie słuchać na jakichkolwiek nagraniach, mam jakiś dziwny, zniekształcony głos i jak siebie słyszę to mnie krew zalewa \-) Lubię gadać o suplach, w końcu 10 lat pracy w sklepie (największym w łodzi) to mega doświadczenie, [...]

no tak %-) tamten typ był niesamowity miałem coś pogadać zamiast opisywać, ale jest jedna istotna sprawa - nie znoszę siebie słuchać na jakichkolwiek nagraniach, mam jakiś dziwny, zniekształcony głos i jak siebie słyszę to mnie krew zalewa \-) Lubię gadać o suplach, w końcu 10 lat pracy w sklepie (największym w łodzi) to mega doświadczenie, [...]

DZIEŃ 72 Wczoraj trening - nowy zestaw w planie, połaczenie bicepsa z tricepsem. Musiałem coś pozmieniać w planie aby nadal chodzić 4x w tygodniu w czasie przerwy od mocniejszych treningów nóg. Na razie zostawiam te same ćwiczenia, które miałem gdy robiłem te partie w osobne dni, kolejność będę chyba zmieniał co trening - tzn raz zacznę od [...]

Wlaczam powiadomki. Sam jestem przed 30tka i chce wrocic do formy. Ciekawie prowadzisz dziennik, widac duze doswiadczenie i skrupulatnosc. Na pewno cos z niego wyniose. Pozdrawiam,

Jak mnie coś takiego złapie to nawet się na jedzenie nie chce patrzeć, jedynie jakiś owoc, kisiel sucharki.

Nagraj od boku to wiosło :-) Ale ciężar chyba jednak za mały. W cable row nogi postawiłbym troszkę wyżej na platformie- będzie stabilniej ;-) A dlaczego masz nie ściągać łopatek ? Może się czepiam , ale coś przecież musze pisać w tym dziale. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-12 10:46:20

Moim zdaniem 11% bf to już jest fajny rezultat, pas też fajny , tu jest taki dylemat czy jeszcze coś wycinać kosztem mięśni czy lekko masować. Moja propozycja może nie będzie dobitnie precyzyjna, wiadomo to tylko fotki , ale ja bym na twoim miejscu już lekko masował 79cm w pasie to jest bardzo dobry rezultat. W każdym razie powodzenia. :-) [...]

chociaz cos tam machnij na tej siłce, te hantle 100kg przetestuj ;-) i fota z Robertem i Emilem obowiązkowo

/SFD/Images/2016/5/5/8ebbe624c691406f88a2f826e2612110.jpg I uzupełnienie podstaw suplementacji, którą stosuję od początku bloga opieram się tylko na AllNutrition , czasem coś prozdrowotnego dorzucę z innych firm

Kuba widzę konsekwencje , do przodu idziesz, podziwiam twoją wytrwałość i cierpliwość , najważniejsze że to Tobie sprawie satysfakcje.:-P Mam pytanie jak placek jest do tego dania z kiwi na poprzedniej stronie lubię kiwi, może też coś zmajstruje.

Haha zapraszam :-D Teraz czekam na paczkę z aromatami i syropami z Myprotein, więc może coś nowego się stworzy :-)

no tak, bo Walden zrobił te produkty dla tych 0,5 % osób będących na ostrej redukcji , którzy je stosują 8-) smak kwestia gustu, ja probowalem kilku rzeczy i tylko syrop to jest coś co bym mógł kupić ponownie, te wynalazki w stylu 'masła orzechowe' ketchup , dipy do kanapek, to tragedia, a wybredny specjalnie nie jestem %-) Może i dobrze,ze tak [...]

A co z furką się dzieje? okazało się , że coś z zapłonem dokładnie do wymiany cewka zapłonowa i świece, niestety było już trochę za późno i nie udało się zamówić i zrobić tego dzisiaj, więc musiałem wrócić naszą kochaną komunikacją miejską do domu, zajęło mi sporo czasu, dopiero dotarłem i musze nadrobić zaległości w pracy; jutro autko ma być [...]

Zupka klasa. Jak tylko zacznę coś co będzie przypominało dietę to na pewno wrzucę tego trochę. Idę o zakład, że wjeżdża w pół minuty taka porcja :-) Zwłaszcza, że można sobie to idealnie przyprawić.

hehe ja się domyślam ,ale możesz napisać - sami swoi %-) dzisiaj w planach nogi ale cały dzień zero apetytu i jakieś zawirowania z żołądkiem , moze sprobuje sie chwile przespać i to coś pomoże ,jak nie to bede zmuszony zrobić off i przelozyc trening na jutro

Kuba w mojej chorobie autoimunologicznej ,WZJG niestety, ciężko teraz o dobrą formę , ściślej o stałą formę coś zrobisz przyjdzie zaostrzenie wszystko stracisz, w kilka tygodni , jak mocne zaostrzenie to w kilka dni. Wiesz Kuba w moim wieku nie samą kulturystyką sylwetkową, człowiek żyje, rzeczywiście wyniki w MC oraz , siadach , wyniki kiedyś [...]